" Konzentration ist der Zustand
geistiger Wachheit, in dem die
körperlichen und geistigen Kräfte auf
ein bestimmtes Ziel hin ausgerichtet sind. "
Jedem Menschen ist die Fähigkeit
zur Aufmerksamkeit von Geburt
an gegeben. Mit der Zeit wird
diese Fähigkeit trainiert und
weiterentwickelt - so kann sich ein
5-jähriges Kind bis zu 15 Minuten am
Stück konzentrieren - ein Erwachsener
in der Regel bis zu 90 Minuten.
Tipps zur Förderung der Konzentration
Entspannung ist die wichtigste Vorraussetzung um sich zu konzentrieren.
Machen Sie öfter eine Pause. Setzen Sie Konzentrationsphasen
nicht länger als 30 Minuten an.
Treiben Sie Sport. Bewegung entspannt und macht den Kopf frei.
Oftmals reicht schon ein Spaziergang in der Mittagspause.
Achten Sie auf gesunde Ernährung. Nur wenn der Körper alle
notwendigen Nährstoffe zur Verfügung gestellt bekommt., kann auch die erwartete Leistung bringen.
Schaffen Sie sich einen Ruheraum. Versuchen Sie alle akustischen und visuellen Umweltreize, die Sie in der Ihrer Konzentration stören könnten, ausszuschalten.
